योनि को टाइट करने के घरेलू उपचार, आसान उपाय और एक्सरसाइज

Hexahealth Care Team
Saturday, 18 March 2023
योनी (वजाइना) महिला के शरीर का बेहद लचीला अंग होता है। उम्र या बच्चे के जन्म के कारण संभावित रूप से यह थोड़ा ढीला हो सकता है। योनी को टाइट करने के फॉर्मुला को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
ढीली योनि को टाइट करने के लिए कुछ घरेलू उपाय कारगर साबित होते हैं। आइए योनि के ढीलेपन को रोकने के उपाय के बारे में और पढ़ें।
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आपकी योनि उम्र और बच्चे के जन्म के कारण समय के साथ बदल सकती है। लेकिन यह स्थायी रूप से अपना खिंचाव नहीं खोएगी। इसलिए "ढीली" योनि जैसी कोई चीज़ नहीं होती। अक्सर महिलाओं के मन में ये भी प्रश्न आता है कि उम्र बढ़ने के साथ ही योनी टाइट क्यों नहीं रहती है। योनि ढीली होने के मुख्य कारण हैं:
बच्चे के जन्म के बाद आपकी योनि अपने सामान्य रूप से थोड़ी ढीली महसूस होती है। यह बिल्कुल सामान्य है। प्रसव के बाद आपकी पूरी तरह से अपने मूल आकार में वापस नहीं आ सकती है। यदि आपके कई प्रसव हुए हैं, तो आपकी योनि की मांसपेशियों में थोड़ी लोच कम होने की संभावना है।
ढीली योनि के कारण कुछ समस्याएँ हो सकती हैं:
पुराने समय से ही लोग घरेलू उपाय की मदद से कई समस्याओं को सुलझा लेते थे। इन उपायों के कई फायदे हैं जैसे की:
अगर घरेलू उपाय अपनाने से पहले एक बार सलाहकार से परामर्श कर लिया जाए, तो किसी प्रकार की समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है।
जीवनशैली के विकल्प से श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं। व्यायाम और योग कुछ संशोधन हैं जो योनि को कसने में मदद कर सकते हैं।
योनी की कसावट के लिए व्यायाम
योनी को टाइट करने के फॉर्मुला में कुछ व्यायाम शामिल किए जा सकते हैं। रोजाना या फिर हफ्ते में तीन से चार बार व्यायाम श्रोणी मांसपेशियों में कसावट लाता है।
योनी की कसावट के लिए योग
योनी को टाइट करने के फॉर्मुला में कुछ योग भी शामिल किए जा सकते हैं। रोजाना योग करने से श्रोणी के मांसपेशियों में कसावट लाता है।
योनि को टाइट करने के घरेलू उपाय समग्र प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि योनी को टाइट करने के फॉर्मुला में खाने में क्या शामिल करना चाहिए?
विटामिन और खनिजों से भरपूर स्वस्थ, संतुलित आहार खाने से भी समग्र योनि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। योनी की कसावट के घरेलू उपाय में खानपान में कुछ खाद्य पदार्थों को जोड़ना भी जरूरी है। यह एस्ट्रोजेन को संतुलित करने में मदद करता है जो श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक होता है।
तेल मालिश भी योनि की मांसपेशियों को कसने में मदद कर सकती है। यह ध्यान रखें कि तेल का प्रयोग बाहरी होना चाहिए और योनि के अंदर कुछ भी नहीं डालना चाहिए। योनी को टाइट करने के फॉर्मुला को अपनाने से पहले कृपया किसी आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लें। निम्निलिखित तेल से मालिश योनि के बाहर मालिश करना उपाय साबित हो सकता है:
योनि के लिए घरेलू उपचार दीर्घकालिक सुरक्षा और प्रभावशीलता सिद्ध नहीं हुई है और न ही इस पर शोध किया गया है। कुछ जड़ी-बूटियों और पूरक, जैसे कि चाय के पेड़ के तेल या मुसब्बर वेरा, शीर्ष रूप से उपयोग किए जाने पर सुरक्षित हो सकते हैं, लेकिन आंतरिक रूप से उपयोग किए जाने पर संभावित रूप से जलन या अन्य प्रतिकूल प्रतिक्रिया हो सकती है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हालांकि इनमें से कुछ घरेलू उपचारों के संभावित लाभ हो सकते हैं, उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं, और कुछ उपचार हानिकारक भी हो सकते हैं। किसी भी नए घरेलू उपचार या उपचार को आजमाने से पहले स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना हमेशा सबसे अच्छा होता है।
योनी को टाइट कैसे रखा जाए? उम्मीद है कि इस बारे में तो आपको जानकारी मिल गई होगी। अगर आपको योनी के आसपास कोई घाव है या फिर अचानक से मूत्र बाहर आ रहा है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
योनी में अधिक सूखापन या फिर यौन-क्रिया के दौरान लंबे समय से संतुष्टि का एहसास न हो रहा हो, तो ऐसे में भी डॉक्टर से सलाह ली जा सकती है। डॉक्टर जांच के बात आपको उचित सलाह देंगे।
इस लेख में हमने आपको योनी टाइट करने के घरेलू उपायों के बारे में जानकारी दी है। एक बात का हमेशा ध्यान रखें कि अगर प्राकृतिक रूप से योनी में ढीलेपन की समस्या पैदा हुई है, तो योनी को टाइट करने के फॉर्मुला को अपनाया जा सकता है।
जिन महिलाओं को योनी से संबंधित कोई बीमारी है या फिर सर्जरी के कारण कोई समस्या पैदा हुई है। ऐसे में योनी की कसावट के घरेलू उपाय अपनाने के बजाय अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
अगर आपको योनि में कसाव या अन्य समस्याओं से संबंधित कोई संदेह है तो बेझिझक HexaHealth के विशेषज्ञ डॉक्टर से ऑनलाइन या ऑफलाइन सलाह ले सकते हैं। हमारी पर्सनल केयर टीम आपके सभी सवालों का समाधान करने के लिए यहां है।
योनि टाइट के बारे में अधिक पढ़ने के लिए नीचे दिए गए लिंक पर जाए:
योनी की कसावट के घरेलू उपाय में कुछ व्यायाम जैसे कि श्रोणी व्यायाम, कीगल व्यायाम, सूर्य नमस्कार, वज्रासन आदि किया जा सकता है। साथ ही खानपान में ओमेगा-3 युक्त भोजन, सोया युक्त भोजन आदि को शामिल करना चाहिए।
आयुर्वेदिक उपाय में ऐलोवेरा जेल का इस्तेमाल, आंवले के रस आदि का इस्तेमाल आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए।
योनी को टाइट करने के लिए घरेलू उपाय जैसे कि विभिन्न प्रकार के व्यायाम स्वाक्ट्स, श्रोणी व्यायाम आदि मदद करते हैं। डॉक्टर की सलाह के बाद योनी की कसावट के लिए क्रीम का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। कोई भी क्रीम या दवा हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही इस्तेमाल करें।
जिन लोगों को अधिक समस्या होती है, उन्हें डॉक्टर सर्जरी (वैजिनोप्लास्टी) कराने की भी सलाह देते हैं।
ढीली योनी होने के कई कारण हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान योनी में पड़ने वाले दबाव से मांसपेशिया ढीली पड़ जाती हैं। साथ ही उम्र बढ़ने के कारण भी योनी ढीली हो जाती है।
योनि को "कसने" के लिए कोई नुस्खा या सिद्ध तरीका नहीं है, क्योंकि यह एक मांसपेशी है और स्वाभाविक रूप से जकड़न में भिन्न हो सकती है।
केगेल व्यायाम, जिसमें श्रोणि तल की मांसपेशियों को सिकोड़ना और आराम देना शामिल है, योनि की मांसपेशियों की टोन और कार्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। लेकिन व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा है।
योनि की मांसपेशियों की टोन और कार्यप्रणाली में सुधार के लिए आमतौर पर केगेल व्यायाम की सलाह दी जाती है।
केगेल व्यायाम करने के लिए, कुछ सेकंड के लिए पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को सिकोड़ें और पकड़ें, फिर पूरे दिन कई सेटों के लिए छोड़ें और दोहराएं। इसको सही तरीके से करने की व्यक्तिगत सलाह के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से बात करना सबसे अच्छा है।
नॉर्मल डिलीवरी के बाद, शरीर को ठीक होने और स्वाभाविक रूप से ठीक होने के लिए समय देना महत्वपूर्ण है।
योनि की मांसपेशियों की टोन में सुधार के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा केगेल व्यायाम, पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी और अन्य गैर-इनवेसिव उपचारों की सलाह दी जा सकती है, लेकिन अप्रमाणित उपायों या उत्पादों का उपयोग करने से बचना सबसे अच्छा है जो हानिकारक हो सकते हैं।