बाल झड़ने से रोकने के घरेलू उपाय - Hair Fall Treatment in Hindi

वैसे तो रोज ५० से १०० की संख्या के बीच बालों का झड़ना सामान्य है लेकिन जब बाल इससे अधिक संख्या में और तेजी से झड़ते हैं तो इसे बालों का झड़ना यानी एलोपेसिया कहते हैं। एलोपेसिया अनुवांशिक, हार्मोन में बदलाव, दवाइयों के साइड इफेक्ट्स के कारण हो सकता है। एलोपेसिया के दौरान कुछ घरेलू उपायों की मदद ली जा सकती है। 

बालों को झड़ने से रोकने के लिए घरेलू उपायों की मदद ली जा सकती है। घरेलू उपायों के इस्तेमाल के दौरान किसी भी उपाय को नियंत्रित तरीके से करना चाहिए क्योंकि अगर किसी भी घरेलू उपाय का इस्तेमाल सीमित मात्रा में नही किया गया तो यह फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकता है। 

बालों को झड़ने से रोकने के लिए कुछ घरेलू उपाय इस प्रकार हैं: 

1. तेल
   1. प्याज का तेल: प्याज के तेल में सल्फर होता है जिससे रोमछिद्रों ( हेयर फॉलिकल्स ) को वापस बनने में मदद मिल सकती है और झड़े हुए बालों के फिर से उगने की संभावना रहती है। यह एक असरदार बाल झड़ने का उपाय हो सकता है। 
   2. नारियल का तेल: इस तेल में एंटी - ऑक्सीडेंट और विटामिन ई पाया जाता है जो स्काल्प और बालों को स्वस्थ रखता है। 
   3. शीशम का तेल: इस तेल में भी विटामिन ई अच्छी मात्रा में होता है जो बालों को झड़ने से रोकता है।  
   4. सरसो का तेल: सरसो के तेल में ओमेगा ३ फैटी एसिड पाया जाता है जो स्काल्प में हुए सूजन को कम करने में मदद करता है। 
   5. अरंडी का तेल: इसमें रिसिनोलेइक एसिड पाया जाता है जो स्काल्प में हुए सूजन को कम करने में मदद करता है
   6. बादाम का तेल: बाल न झड़ने के उपाय में बादाम का तेल कारगर साबित हो सकता है। इसमें मैग्नीशियम और विटामिन ई होता है जो बालों को मजबूती प्रदान करने में मदद करता है।
   7. आर्गन का तेल: आर्गन के तेल में विटामिन ई और एंटी - ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो कमजोर बालों को मजबूत करने में मदद करते हैं।  
   8. जैतून का तेल: इस तेल में ओलिक एसिड, पामिटिक एसिड, और स्क्वालीन होता है जो बालों को मुलायम करता है जिससे बालों का  का टूटना कम हो सकता है। 
2. रस
   1. प्याज का रस: प्याज के रस को स्काल्प पर लगाने से बालों के वापस उगने की संभावना बढ़ जाती है। 
   2. एलोवेरा का रस: एलोवेरा का रस इस्तेमाल करने से बाल मुलायम होते हैं और स्काल्प का रूखापन और खुजली भी कम होती है। 
   3. पालक का रस: पालक में आयरन होता है जो झड़ते हुए बालों को कम करने में मदद करता है। 
   4. कीवी का रस: कीवी से इम्युनिटी बढ़ती है जो बालों को झड़ने से रोकता है। इसके अलावा इसमें विटामिन ई होता है जो बालों को मजबूती देता है। 
   5. धनिया का रस: धनिए की पत्तियों को पेस्ट स्काल्प पर लगाने से बालों का कम हो सकता है। इसके अलावा धनिया और नींबू के रस को पीने से भी बालों को मजबूती मिलती है।
   6. खीरा का रस: खीरे का रस पीने से स्काल्प में हीमोग्लबिन की सप्लाई सही होती है जो बालों की जड़ों को मजबूत रखता है।
   7. गाजर का रस: गाजर में बीटा- कैरोटीन पाया जाता है जो बालों के रंग को गाढ़ा और चमकदार बनाने में मदद करता है।
3. फल
   1. आड़ू: इस फल में एंटी - ऑक्सीडेंट, सूजनरोधी और एंटी - माइक्रोबियल गुण पाए जाते हैं जो स्काल्प और बालों की सेहत को बेहतर करने में मदद करता है। 
   2. अमरूद: अमरूद की पत्तियों के पेस्ट को स्काल्प पर लगाने से बालों की सेहत में अच्छा प्रभाव पड़ता है। अमरूद में एंटी - फंगल गुण होता है जो स्काल्प में रूसी और इन्फेक्शन से बचाता है। 
   3. स्ट्राबेरी: स्ट्राबेरी में में सिलिका पाया जाता है जो बालों का झड़ना कम करता है। 
   4. खट्टे फल: संतरा, नींबू, आंवला आदि खट्टे फलों में एंटी - ऑक्सीडेंट होता है जो बालों को झड़ने से रोकने में मदद करता है। 
   5. पपीता: पपीता में एंटी - ऑक्सीडेंट, एंटी - फंगल, विटामिन ए, सी और विटामिन ई पाया जाता है जो बालों का झड़ना कम करता है।
   6. अनानास: अनानास में कैल्शियम और विटामिन सी पाया जाता है जो बालों को पोषण देने के साथ - साथ फ्री रेडिकल और फोटोडैमेज से बचाता है।    
4. सब्जियां
   1. पालक, गाजर, खीरा और अन्य हरी सब्जियों में विटामिन ए, आयरन, बीटा - कैरोटीन, फोलेट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों की सेहत को बेहतर रखते हैं। 
5. मेवे: अखरोट और बादाम में ओमेगा ३ फैटी एसिड होता है जो बालों की सेहत को अच्छा रखता है।
6. खाद्य पदार्थ
   1. होल ग्रेन: होल ग्रेन में आयरन, जिंक, विटामिन बी और बायोटिन होते हैं जो बालों का झड़ना कम करते हैं। 
   2. अंडे: अंडा में प्रोटीन अच्छी मात्रा में होता जो बालों को बढ़ने में मदद करता है।
   3. मछली: मछलियों जैसे सेलमॉन मछली में ओमेगा ३ फैटी एसिड पाया जाता है जो बालों का 
   4. ओयस्टर: इसमें जिंक अच्छी मात्रा में पाया जाता है। जिंक बालों के सेहत के लिए एक जरूरी तत्व होता है इसलिए ओयस्टर खाने से बालों का झड़ना कम हो सकता है।
   5. ब्राउन राइस और ओट्स: इन दोनों खाद्य पदार्थों में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और बायोटिन पाया जाता है जिससे बालों के सेहत पर अच्छा असर पड़ता है।  
7. व्यायाम 
   1. अधोमुख स्वानासन: इस आसन को करने से तनाव कम होने में मदद मिल सकती है। तनाव कम होने से बालों का झड़ना कम हो सकता है। 
   2. उत्तानासन: इस आसन को करने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है जिससे स्काल्प का ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और बालों को कमज़ोर नही होने देता है। 
   3. सर्वांगासन: यह आसन भी शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को सही रखने में मदद करता है। 
   4. ससंगासन: इस आसन से ऑक्सीजन को मस्तिष्क तक पहुंचने में मदद मिलती है जो बालों के स्वास्थ्य को बेहतर रखता है।

बालों का झड़ना आमतौर पर पोषक तत्त्वों की कमी से, अनुवांशिक हार्मोन में बदलाव और दवाइयों के दुष्परिणाम से होता है। बालों को झड़ने से रोकने के लिए कुछ घरेलू उपाय जैसे कुछ तेल, ताजे फल, सब्जियां, मछली, अंडे और व्यायाम किए जा सकते हैं। इस प्रकार कुछ महीनों में बालों का झड़ना काफी कम किया जा सकता है।

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