बाल झड़ना कैसे रोके? - अपनाएं ये प्रभावी तरीके जो बालों को झड़ने से रोके

कंघी करते समय या नहाते समय बालों का बहुत कम मात्रा में टूटना सामान्य है लेकिन रोजाना १०० से अधिक बाल झड़ने पर यह गंजेपन की स्थिति उत्पन्न कर सकता है। जब १०० से अधिक बाल प्रतिदिन झड़ने लगते हैं तो इस स्थिति को बालों का झड़ना या एलोपेसिया कहते हैं। बालों को झड़ने से रोकने के लिए कुछ घरेलू उपायों को आजमाया जा सकता है। अगर इन घरेलू उपायों से बालों का झड़ना नही रुकता है तो डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। 

बालों को झड़ने से रोकने के लिए मुख्य रूप से २ तरह के उपाय हो सकते हैं। पहला घरेलू उपाय की मदद ली जा सकती है जिसमे जीवनशैली सुधार भी शामिल है। दूसरा उपाय चिकित्सीय उपचार हो सकता है जिसमें दवाईयां, थेरेपी और सर्जरी शामिल हैं। 

घरेलू उपाय 

बालों को झड़ने से रोकने के लिए कुछ घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं: 

1. खान - पान
   बालों का झड़ना कई कारणों से होता है जिसमे उचित खान - पान का सेवन न करना भी एक मुख्य कारण है इसलिए एक उचित डाइट प्लान का होना भी आवश्यक है। बालों को झड़ने से रोकने के लिए निम्नलिखित फलों और सब्जियों का सेवन किया जा सकता है: 
   1. फल: बालों की सेहत के लिए ताजे फल का सेवन करना आवश्यक होता है। फलों में विटामिन ए, बी, सी, डी, ई, बायोटिन, फोलेट प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों के स्वास्थ्य को बेहतर रखते हैं। बालों को झड़ने से बचाने के लिए आड़ू, केला, सेब, स्ट्रॉबेरी, पपीता, एवोकाडो और सभी तरह के खट्टे फल खाना चाहिए।
   2. सब्जियां: हरी सब्जियां प्रोटीन और आयरन युक्त होती हैं जो बालों को झड़ने से बचाती हैं। सब्जियों में पालक, साग, बैंगन, टमाटर, मूली, गाजर, ब्रोकली आदि का सेवन किया जा सकता है। 
   3. खाद्य पदार्थ: फैटी फिश, कम चर्बी वाले चिकन, अंडे, दूध, दाल, पनीर, ब्राउन राइस, शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थों में उचित मात्रा में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जिससे बालों को पोषण मिलता है। 
2. तेल
   तेलों में प्राकृतिक रूप से ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम, पोटेशियम, सल्फर आदि पोषक तत्व पाए जाते हैं। स्कैल्प और हेयर फॉलिकल्स के स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए कुछ एसेंशियल ऑयल और सामान्य तेल फायदेमंद होते हैं जो निम्नलिखित हैं:  
   1. शीशम का तेल: शीशम के तेल में विटामिन ई, एंटी - ऑक्सीडेंट और ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य को बेहतर रखते हैं।
   2. भृंगराज का तेल: इस तेल में विटामिन डी, विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम और आयरन पाया जाता है जो बालों की सेहत के लिए फायदेमंद है। 
   3. प्याज का तेल: प्याज के तेल में मुख्य रूप से सल्फर होता है जो हेयर फॉलिकल्स को बढ़ाता है। इससे बालों को वापस उगने में मदद मिलती है। 
   4. अरंडी का तेल: यह तेल प्राकृतिक रूप से एंटीबैक्टेरियल और एंटीफंगल होता है जिससे बालों में किसी भी प्रकार का इन्फेक्शन नही फैलता है। इसमें विटामिन ई भी होता है जो बालों को चमकीला और मजबूत बनाता है। 
   5. बादाम का तेल: इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन के साथ विटामिन ई और ओमेगा 3 फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो बालों को झड़ने से बचाते हैं। 
   6. नारियल का तेल: २००३ में हुई एक स्टडी में पाया गया कि नारियल का तेल लगाने से स्कैल्प से प्रोटीन का नुकसान अन्य तेलों के मुकाबले कम होता है। इसका अर्थ यह है कि नारियल का तेल बालों को झड़ने से रोकता है। 
   7. सरसो का तेल: सरसो के तेल में एंटीफंगल गुण होता है जो स्कैल्प में होने वाले इन्फेक्शन से बचाता है। इसके अलावा इसमें ओमेगा थ्री फैटी एसिड्स पाए जाते हैं जो बालों को झड़ने से रोकने में मदद करते हैं। 
   8. जैतून का तेल:  जैतून के तेल में मुख्य रूप से ओलेइक एसिड पाया जाता है जो बालों को मुलायम बनाता है और टूटने से रोक सकता है। 
3. रस 
   बालों को झड़ने से रोकने में फायदा पहुंचाने वाले कुछ रस को बालों पर लगाया जा सकता है जो निम्नलिखित है: 
   1. प्याज का रस:  प्याज के रस में सल्फर होता है जो बालों के हेयर फॉलिकल्स को स्वस्थ रखने में मदद करता है। 
   2. एलोवेरा का रस: इसमें ८ एंजाइम ( अमायलेज, लिपेज, कैटलेज, सेलुलेज, एल्कलाइन फॉस्फेटेज, एलिएस, ब्रैडीकिनेज) होते हैं जो डैंड्रफ और खुजली होने से बचाते हैं।  
   3. पालक का रस: पालक के रस में आयरन और विटामिन बी होता है जो बालों की सेहत के लिए आवश्यक होता है। 
   4. अदरक का रस: अदरक के रस में जिंजरोल पाया जाता है जो स्कैल्प में खून के बहाव को बढ़ाता है जिससे बाल मजबूत होते हैं और झड़ना कम हो सकता है।  
   5. कीवी का रस: कीवी के रस में विटामिन ई और एंटी - ऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों को मजबूती देते हैं। 
   6. धनिया का रस:  धनिया के पेस्ट को बालों पर लगाया जा सकता है या इसके रस को पिया जा सकता है। धनिया में विटामिन ए, बी १२, और विटामिन डी होता है जो बालों को पोषण देता है। 
4. व्यायाम 
   1. दैनिक रूप से एक्सरसाइज या योगासन करने से स्कैल्प में खून का बहाव अच्छा बना रहता है जिससे हेयर फॉलिकल्स और बालों में मजबूती आती है। इसके अलावा योगासन करने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है जिससे विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।
   2. कुछ योगासन जैसे कपालभाती, अधोमुख स्वानासन, वज्रासन, मत्स्यासन, बालासन, शीर्षासन और सर्वांगासन करने से बालों की सेहत में सुधार होता है और बालों का झड़ना कम हो सकता है। 

आयुर्वेदिक उपाय 

1. गिलोय: गिलोय में एंटी - ऑक्सीडेंट और कई औषधीय गुण होते हैं जो बालों में डेंड्रफ को कम करते हैं। इस प्रकार गिलोय का इस्तेमाल बालों का झड़ना कम कर सकता है।  
2. भृंगराज: इस औषधि में आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य विटामिन अच्छी मात्रा में होते हैं जो बालों को पोषण देते हैं।
3. मेथी: मेथी में प्रोटीन, विटामिन्स और फॉलिक एसिड होते हैं जो बालों को झड़ने से रोकने में कारगर हो सकते हैं। मेथी के पेस्ट को स्कैल्प पर लगाने से डैंड्रफ भी कम हो सकते हैं।  
4. आमला: आमला में विटामिन सी होता है जो हेयर फॉलिकल्स को पोषण देता है और इस प्रकार बालों का झड़ना कम हो सकता है। 
5. रीठा: रीठा का इस्तेमाल आयुर्वेद में सदियों से होता रहा है। रीठा में आयरन भरपूर मात्रा में होता है जो हेयर फॉलिकल्स को मजबूती देता है और डैंड्रफ को कम करता है। 
6. जोजोबा: जोजोबा में विटामिन ए, एंटी - ऑक्सीडेंट और जिंक पाया जाता है। इससे बाल मजबूत होते हैं और चमक भी बढ़ती है।  

मेडिकल उपाय 

घरेलू उपायों के इस्तेमाल के बावजूद भी यदि बाल झड़ते हैं तो डर्मेटोलॉजिस्ट के पास जाना चाहिए। डॉक्टर बालों के झड़ने के पैटर्न के अनुसार कुछ दवाईयां दे सकते हैं। अगर दवाइयों से बालों का झड़ना नही रुकता है तो डॉक्टर स्टेरॉइड का इंजेक्शन देते हैं और अंततः सर्जरी करवाने की सलाह दे सकते हैं। मेडिकल उपाय में निम्नलिखित चरण हो सकते हैं:  

1. दवाईयां: आमतौर पर डॉक्टर बालों के झड़ने का कारण जानने के बाद कुछ दवाईयां लेने की सलाह दे सकते हैं। 
2. इंजेक्शन: दवाइयों से आराम न मिलने पर आमतौर पर डॉक्टर कोर्टिकोस्टेरॉइड के इंजेक्शन देते हैं। इस इंजेक्शन को हर ४ से ८ हफ्तों में दिया जाता है। 
3. सर्जरी: जब सभी उपाय असफल हो जाते हैं तो एकमात्र उपाय सर्जरी का होता है जिसमे हेयर ट्रांसप्लांट करके बालों को वापस उगाया जा सकता है। हेयर ट्रांसप्लांट आमतौर पर एक सफल और सुरक्षित सर्जरी मानी जाती है।

बालों के झड़ने के दौरान कुछ निम्नलिखित बातों का ध्यान रखना चाहिए: 

1. गीले बालों में कंघी करने से बचें क्योंकि इस समय बाल टूटने की संभावना अधिक रहती है। 
2. जोर - जोर से कंघी करने से बचें।
3. अधिक शैंपू या रसायन वाली चीजों का इस्तेमाल करना बंद कर दें।
4. फास्टफुड की जगह पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। 
5. स्कैल्प में खून के बहाव को कम न होने दे इसलिए एक्सरसाइज या योगासन करें।  

इस लेख में हमने समझा कि बालों का झड़ना कई तरीकों से रोका जा सकता है। आमतौर पर बालों को झड़ने से रोकने के लिए तीन तरह के उपाय किए जा सकते हैं; घरेलू, आयुर्वेदिक और मेडिकल उपाय। घरेलू उपाय में खान - पान, व्यायाम, तेल इत्यादि का इस्तेमाल करके बालों का झड़ना रोका जा सकता है। आयुर्वेदिक उपाय में कुछ औषधियों जैसे रीठा, भृंगराज, मेथी इत्यादि का इस्तेमाल किया जा सकता है। मेडिकल उपाय में दवाइयों और इंजेक्शन की मदद से बालों का झड़ना रोका जा सकता है। बालों का झड़ना न रुकने पर अंततः सर्जरी की मदद से झड़े हुए बालों को वापस उगाया जा सकता है। 

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